刮脚底板大筋正确方法？

1、早晚拔地筋，坐着把左脚放到右腿上，用同侧手指拉着左脚大拇指向后板，用右手食指揉按脚心，有一根能摸到的筋，就是地筋。

2、找到之后，用食指反复按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。

3、如果每天早上起床前揉200下，晚上睡觉前揉200下，坚持20多天，就感觉腿有劲儿了，食欲也好了

什么时间刮地筋最好？

刮地筋没有所谓的最佳时间，任何时间段都可以刮地筋。

地筋是手指按揉脚心的部位，摸到的筋即地筋。一天任何时间段都可以按摩地筋，并没有对按摩地筋的时间做出严格的限制，所以不存在所谓按摩地筋最佳时间的说法。

在按摩地筋时，可以将脚放在腿上，然后用食指按揉脚底的地筋，在按摩的时候要注意力度，力度要得当。按摩地筋的目的是促进血液循环，缓解身体疲劳，有很好的养生保健作用，但需要长期坚持按摩，如果只是偶尔按摩一两次，无法达到养生保健的目的。

拉地筋正确方法？

1、压推法。首先，将右脚放在左腿上，呈二郎腿的姿势，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，会看到一条硬筋，用大拇指沿着地筋往脚趾的方向推压弹拨，弹拨次数一般是50~100次左右；

2、按揉法。同样先找出地筋，然后用拇指在地筋上进行画圈式按揉3分钟左右；以及弹拨，将其揉软推松；

3、借助工具。找出地筋后，借助工具像木制小锤子，从脚心向脚趾头的方向轻轻敲打，每天100下左右。

脚底筋疼是怎么回事呢？

脚底筋疼考虑跖筋膜炎。跖筋膜是维持足纵弓的纤维结构。起自跟骨结节，止于跖骨，持续的肌肉、筋膜牵拉，特别是长期站立，步行等都可引起其附着部发生此病，如站立或行走时跟下及足心疼痛，足底有胀裂感。

三筋一脉指哪三筋？

三筋一脉在颈椎周围呀，是颈椎两侧及正中的经筋：膀胱经、胆经、三焦经、督脉，称之为颈椎病的三经一脉。

头部的经脉关键有三阳经，足阳明胃经，足太阳光膀胱经、足少阳胆经。他们的循行方位均由头部历经躯干部、下肢两侧抵止于脚部。手阳明小肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经的统称。手之三阳，从手走头。和任脉和督脉。