背腰部按摩顺序？

背腰部的按摩顺序一般是从上到下，从内到外的按摩顺序，如果出现酸痛的部位，则应当按摩的时间长一点。腰背部有肌肉紧张的部位，也应当适当延长按摩的时间。按摩对于放松腰背部的肌肉有非常好的效果。也有助于促进腰背部的血液循环。对身体其他部位的健康也有一定的好处。

腰部按摩技法？

腰部是身体非常重要的组成部分，日常生活中人们的腰部多少都会受到一些不健康的因素影响，所以腰部的保健按摩尤为重要，不仅可以舒筋通络，促进腰部气血循环，还可以消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛。按摩的方法有：揉命门穴、揉肾俞穴、揉腰阳关穴、揉腰眼穴、捶腰骶、擦腰。

捏后背的正确手法？

1、把你的右手放在伙伴的背下部，左手放在背上部。闭上眼睛，深呼吸。

把精神集中在你的手上，放松。

2、现在，把你的右手移向左臀部的侧面，另一只手还留在她的背上部。

用掌根部轻轻地开始摇，把她的身体向外推。

3、继续摇，同时把你的左手带到右手旁边。轻轻地摇。

4、继续摇，把你的左手逐步沿整个背部移动 由左向右。缓缓地停止摇。

5、把盖在伙伴身上的毛巾向下折叠到她的臀部。要保证她感到舒服。

6、双手放在伙伴的背下部脊柱的两侧，由下而上慢慢向颈底部推行，

然后向两肩推，再沿背的两侧推回。

7、回滑到腰部时，向上和向里拉。dd重复步骤6和7，

直到背部均匀地抹上油并感到发热为止。

8、从背下部开始，双手用游泳的动作在背的两边划交叠的大圈。

向上划到肩部，再从两侧直下。重复几次。

9、把右手放在脊柱的底部，手指朝向头部。左手叠加在右手上，

加大力度向颈部推动。

10、移开左手、用右手的食指和中指按压脊柱的两边。

左右手交替进行，向背下部按压。

11、从臀部开始，手掌交替，沿身体的曲线向上拉身体的两侧。在最高处时，

把手指拉过肩膀向颈部移动。然后再回到臀下部。双手应紧密相随，

使手与身体的接触不会中断。

12、双手靠拢，平放在臀部。手指伸展指尖略微上翘。

向着肩膀的方向，来回搓动，以使肌肉发热。

对肩胛骨和位于肩胛骨与脊柱之间的部位多加注意。再返回到臀下部。

13、揉捏臀部的肌肉。双手交替抓和挤肌肉，并逐步加大压力。

向背上部推进，揉捏到臂的上部。用拇指和食指捻动肩部肌肉。

轻捏颈背部。沿脊柱和肩胛骨之间下移。

14、两拇指交替从脊柱向肩胛骨作向外划圈横推。

在你加大对肌肉的压力时，让伙伴把感觉反馈给你。

这种手法产生一种“舒畅的疼痛”和释放紧张的快感。

在肩胛骨上按摩。

15、双掌并拢，把你的前臂横在伙伴背部的中间。

16、很慢地把前臀向两边推开，掌心朝下滚动你的前臂。

右臂应在脊柱的底部停下来，而左臂在颈的顶部停下来。

利用身体的重量施加压力。

17、现在，在背的一侧以对角线方向重复这一动作。

       你的左臂应推到肩部，

而右臂则推到对侧的臀部。

18、双手沿同一个方向放在臀部，用交叉的、绞扭的动作向背部移。

用掌根和手指抵住背部，在用一只手向前推的同时，用另一只手向后拉。

双手不停地交替向两个方向轮流动作。

19、回到伙伴的左侧。双手在双肩的顶部滑动，在肩部和颈底部轻轻地揉。

用拇指和手指挤压和捻动肌肉。

20、左手持伙伴的左肘，右手提起她的手。把她的肘弯曲，提起前臂带过背部，

让它停留在此位置。

21、把你的左手放在伙伴的左肩。并拢手指，作划圈运动，

按摩肩部和脊柱之间的肩胛骨和肌肉。

22、找出肩胛骨的顶部边沿，从颈部起用拇指和手指向外挤压肌冈。

23、手指并拢把掌侧放在肩胛骨顶部的内侧。略提高肩部，把手向下推。

重复步骤

24、回到伙伴的左侧，在她的右背进行按摩。用拇指和手指拿捏肌肉，

从臀部起向上到肩，以及臂的顶部。

25、轻握拳头，双手交替捶打右臀部。

26、放松手指，两掌相对，快速劈两臀部。

27、双手成杯状，从臀部开始叩打皮肤。动作正确的话，

会发出真空吸气的声音。在整个右背部做，包括臂顶部。

28、再次从臀部开始，双手放松，用手背轻轻拍打皮肤。

用此手法按摩整个右背部和上臂。

29、双手轻放在脊柱两侧手指朝向脚。

缓慢地利用身体的重量从颈部向脊柱底部推。

30、从脊柱底部开始，用掌根划波浪形向上收，

向外推到身体两侧、向内推到脊柱。

31、继续划波浪形直到肩部，到达颈部对把手伸到肩的底下。

32、双手向内温柔地挤压颈的两侧。把手指放在颅骨的底部边缘，向内压。

33、把双手放在肩部脊柱的两侧，向外划大圈、

同时用拇指在同样的方向划圈并压入肌肉。

用稳定的压力向背下部进行按摩。

34、用同样的手法，从臀部顶向外侧把拇指压进肌肉。

以长滑波回到肩部，挤压至颈部结束。

35、把双手的手指和拇指张开成v形，放在脊柱的两侧。

从肩部开始，向下压肌肉，就像是要把肌肉摊平。

用长的滑波推回到头部。

36、从颈底部开始，在脊柱两侧向下用拇指划外圈。

其他手指保持放松。到背顶部时加大压力，随着向下运动，压力递减。

用滑波回到上部。

37、双手平放在伙伴的肩部。双手交替在整个背部划大圈，然后覆盖到臀部。

38、用指尖，如拨弄琴弦状从脊柱底部开始向上抚摸整个背部。

到肩部时、双手并拢抚摸颈，并摩擦头顶部。

如何按背缓解疲劳？

1、可以采用捏拿肩井，以大拇指顶住肩井穴，其他四指轻扶于肩膀前面，与大拇指一起用力，同时你也拿整个肩部上面的肌肉，一拿一放地交替进行，但要注意整个手掌始终与肩部进行接触，力度上面也要适当，这种动作可以放松颈肩部上面的肌肉，对缓解疲劳有着很好的疗效。

2、也可以用单手或者双手的拇指与食指相对，然后将脊梁旁边的一条肌肉用力提起，边移动边提，然后先自下而上到自上而下，然后做轻动的柔和的回旋运动，切记要按住肌肉施加一定的压力，不要用力的去抓，避免造成肌肉拉伤的情况出现。

半包腰手法和技巧？

手法1

在腹部进行顺时针画圆按摩

1.先取适量的身体乳于手心。

用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹。

以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。

3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。

如果没啥感觉可加重力道。

手法2

双手握拳推揉，加速老废物质排出

双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次!

手法3

按摩侧腹部，刺激肠子蠕动

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)。

用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部!以相同的韵律按摩20次。

能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。

手法4

按摩腰部，雕塑腰际S曲线

双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)。

然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。

也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉。重复10次。

别小看这4个简单的瘦腰按摩动作，真的非常有效。

反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高。

肠胃比较顽强的人。

坚持几天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行瘦腰按摩法，能够达到事半功倍的效果。

而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套瘦腰按摩动作。

能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!