推脚筋的正确方法？

用手指按压脚底的地筋，从前往后、从上到下的顺序进行按摩，每个穴位按摩1-2分钟，可以适当加大力度，但不要过分用力。

揉地筋从上往下还是从下往上？

从下往上

揉地筋通常是从下往上进行的。

这个方法可以帮助放松地筋，使其更加柔软，揉地筋的具体做法是，用拇指和食指沿着地筋从脚底向脚趾方向进行推压、按揉和弹拨，刚开始可能会有些疼，但这是地筋打开的正常表现。此外，也可以在泡脚后进行按摩，效果会更好。

怎样揉天筋和地筋？

1、揉天筋

(1)头不动，双睛向上仰视，变向前平视，变向下俯视，变向后内视，为一圈。反复做9圈。

头不动，双睛向上仰视，变向后内视，变向下俯视，变向前平视，为一圈。反复做9圈。此两式称前后立圈转天筋。

(2)头不动，双睛向前平视，变向右斜视，变向后内视，变向左斜视，为一圈。反复做9圈。

头不动，双睛向前平视，变向左斜视，变向后内视，变向右斜视，为一圈。反复做9圈。此两式称左右平圈转天筋。

(3)头不动，双睛向右斜视，变向上仰视，变向左斜视，变向下俯视，为一圈。反复做9圈。

头不动，双睛向左斜视，变向上仰视，变向右斜视，变向下俯视，为一圈。反复做9圈。此两式称左右立圈转天筋。

2、揉地筋

1、将左脚放在右腿上，用左手扳住把足趾向上翻起，让地筋从脚底浮现出来。用力按摩地筋，有的人会很痛;每次揉搓108下，把它揉软，揉至不痛。左右脚各按摩一次，肝脏不好、各类关节疼痛的人经常按摩此筋，会有神奇的功效。

2、身体端坐，使劲蜷曲双足使产生痛感，再放松双足恢复正常，又使劲上翘足指，使足心产生拉动感，再放松双足恢复正常。此组动作称为一次。反复做9次(亦可作9的倍数次)。

什么时间刮地筋最好？

刮地筋没有所谓的最佳时间，任何时间段都可以刮地筋。

地筋是手指按揉脚心的部位，摸到的筋即地筋。一天任何时间段都可以按摩地筋，并没有对按摩地筋的时间做出严格的限制，所以不存在所谓按摩地筋最佳时间的说法。

在按摩地筋时，可以将脚放在腿上，然后用食指按揉脚底的地筋，在按摩的时候要注意力度，力度要得当。按摩地筋的目的是促进血液循环，缓解身体疲劳，有很好的养生保健作用，但需要长期坚持按摩，如果只是偶尔按摩一两次，无法达到养生保健的目的。

怎么捏脚缓解疲劳？

1 捏脚底的地筋有很多好处，可以促进血液循环，缓解疲劳，还可以改善睡眠质量，但是揉的方法需要注意。

2 最好采用推拿的方法，用手指按压脚底的地筋，从前往后、从上到下的顺序进行按摩，每个穴位按摩1-2分钟，可以适当加大力度，但不要过分用力。

3 除了手推拿，还可以使用一些辅助工具，如按摩球、按摩板等，但需要注意选择质量好、材料安全的产品，并在使用前先清洗消毒。

总之，揉脚底的地筋需要注意方法和工具选择，适量按摩可以带来很多好处。