准妈妈躺在床上,放松腹部。她先从上到下,从左到右触摸她的腹部,然后用手指轻轻按压腹部,让它抬起。然后她轻轻地按压和敲打它来刺激胎儿。一般坚持几周后胎儿会有反应,如身体轻扭、手脚转等。注意:每次从5分钟开始,每次反应后等待5-10分钟。当按压和轻拍婴儿时,婴儿必须轻轻移动。
每天可以选择顺时针的方法来进行按摩的,但是按摩的时间也不能够过长,每次按摩5分钟左右就可以了,同时在按摩的时候,力道也不能够过重,在怀孕期间一定要多吃一些健康的食物,这样是有利于胎儿的生长和发育,同时也要做好乳房的护理工作。
用干净的毛巾用热水浸泡后,将毛巾拧干,在毛巾温热的时候热敷在乳房四周,使得乳房周围组织得到放松,促进乳房血液循环通畅。大约五分钟后毛巾逐渐变凉,就可以将毛巾拿下来,然后双手给乳房进行顺时针打圈式的轻柔按摩。