躺床上怎么自己按摩舒服？

1.

自己躺在床上可以按摩后脑：躺在床上的时候，尽量以趴着的姿势按压风池穴，用力外按摩旋转50次，随后再改为内按摩旋转50次，有助于缓解身心。

2.

按摩肚子：平躺在床上，然后用双手来回交叉揉搓肚子，这样能够提高自己的肠蠕动。

3.

按摩头部：右手托住头部，左手手掌心按摩头部，以顺时针旋转的方式按摩30次，这样可以使脑袋更加清醒。

第一次做按摩的亲身经历？

享受乐趣！第一次让男技师给我做全身spa感到很害羞，但是经历很享受。开始的时候，在男技师的指导下，我按他的要求躺了下来，男技师很娴熟地把精油倒在精美的盘子里，搅拌几圈之后香气就出来了。男技师介绍说这是日本的高端精油，很不错的。由于我第一次做很紧张，还没有完全放松下来，也就没想那么多。

调好精油之后，技师就开始给我做全身护理。我脱掉了衣袍，然后就头朝下趴在了按摩床上。之后，技师就开始把精油轻轻地抹在我的脖颈和肩甲部位，并且轻轻地按压，我瞬间感觉非常舒服放松，全身像过电一般，因为是第一次，感受确实如此。几分钟之后，男技师开始往腰部和背部按摩，虽然是夏天，但是凉爽的感觉传遍全身，真的很棒。过了一会儿，精油的功能开始发挥出来，皮肤感觉慢慢变热，全身开始出汗，但是在技师的按摩之下，感觉很是舒服。接着，技师开始按摩脚部和腿部，从下往上，我感受到了全身毛孔的深度放松。真是没想到，第一次做全身spa会这么舒服。以后会经常做的。

spa和按摩哪个好？

spa程序比较多，有精油开背啥的 包含按摩没那么多项目

推拿手法的柔和是什么意思？

柔的本义是物体的可变形性,如棉絮、皮毛、面团、乳酪等均可在外力的作用下随意变形。

柔和在武术、体操理论中是指动作圆活、舒缓、不露锋芒,如以拳而言,太极拳是一种典型的柔和拳种。由于中医推拿与武术有着千丝万缕的关系,也借用柔和这一概念来描述手法对人体所形成的良性刺激。