颞下颌关节弹响怎么办？

病人张口是不要张太大，可以进行局部按摩、理疗；在开口初期或者中期出现弹响，是关节盘前移位或者不可复性关节盘前移位，主要是查找，配合局部治疗可以用钙离子导入或者局部拔罐等；三、关节摩擦音，是关节头发生骨性破坏，需要去除病因保守治疗。

捏下巴的正确手法？

正确手法为用食指和中指捏住下巴两侧，轻轻向上提拉，在提拉的同时保持呼吸平稳。这样可以有效地锻炼下颌部肌肉，减缓面部肌肉紧张和疲劳。建议每天坚持进行数次，每次5-10秒钟，持续约1-2分钟即可。同时，要注意手法轻柔，不要过度用力。

下颚如何提拉？

 1. 进行口部肌肉锻炼，如自我按摩下颌肌肉，进行咀嚼和张口闭口动作的训练，可以有效地刺激下颌骨的运动，从而提升下颌骨位置。

 2. 采用牙套矫正，通过对牙齿的拔牙或者调整，可以改变下颌骨从而提高位置。

 3. 食用健康食物，如富含钙质的牛奶或者酸奶，可以增加下颌骨的密度和强度，从而使其往上提。

 总之，让下颌骨往上提需要坚持一定的训练和饮食习惯的改变，只要找到适合自己的方法，并坚持执行，就能够达到效果。